Thai phụ có cần uống sữa bầu?
Sữa bầu thường là sữa bột pha chế, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa, rất tốt cho mẹ và bé. Vậy thai phụ có nhất thiết phải uống sữa bầu không? Chỉ cần ăn uống hợp lí, hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng thì không cần thiết phải uống sữa bầu. Để chắc chắn hơn, bạn có thể đến bệnh viện kiểm tra sau đó xem xét lại chế độ dinh dưỡng của bản thân, nếu thiếu dinh dưỡng thì nên uống, còn không thì không uống cũng được.
Trong các giai đoạn mang thai, uống sữa bầu đều rất có lợi, thậm chí trước khi mang thai cũng có thể uống. Giai đoạn đầu thai kỳ, uống sữa bầu có thể cải thiện được tình trạng thiếu chất dinh dưỡng do ăn uống không ngon miệng. Trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, lượng hấp thụ dinh dưỡng của mẹ tăng lên, uống sữa chính là cách bổ sung rất tốt. Nếu ở đầu thai kỳ, thai phụ cảm giác buồn nôn, không thích uống sữa bầu thì không cần uống cũng được.
Khi chọn sữa bầu, cần chú ý đến hàm lượng các chất dinh dưỡng, phải đầy đủ và có tỷ lệ hợp lí. Ngoài ra, khi kiểm tra ở bệnh viện biết được bản thân thiếu loại dinh dưỡng nào thì phải chọn loại sữa có nhiều chất dinh dưỡng đó.
Hỏi đáp Dinh dưỡng bà bầu tuần 11
Hỏi: Khi uống sữa bầu, có cần uống thêm sữa bò không?
Đáp: Giá trị dinh dưỡng của sữa bầu và sữa bò về cơ bản là giống nhau. Nếu mỗi ngày thai phụ đều uống sữa bầu thì không cần uống sữa bò, tránh hấp thụ quá nhiều, dẫn đến thừa cân béo phì.
Giới thiệu thực đơn dinh dưỡng
Canh khoai tây, cà chua
Nguyên liệu: Khoai tây, cà chua mỗi loại 1 củ, 5g bơ, một chút nước xương, mối.
Cách chế biến:
- Khoai tây luộc chín, bóc vỏ, ép nát, cà chua rửa sạch, thái nhỏ.
- Đổ nước xương vào nồi, cho khoai tây và cà chua vào, đun nhỏ lửa đến khi cà chua chín.
- Cho 5g bơ vào đun sôi, cho thêm ít muối là được.
Công dụng: Dinh dưỡng trong khoai tây rất cao, chỉ thiếu chất đạm, canxi và vitamin A, nhưng có thể bổ sung bằng bơ. Món canh có vị thơm, chua chua, ngon miệng.
Bột lạc vừng
Nguyên liệu: 200g lạc, 100g vừng, mật ong.
Cách chế biến:
- Lạc rang chín, vừng rang chín, cho vào máy say xay nguyễn, sau đó cho vào lọ đậy kín.
- Khi ăn, dùng thìa sạch múc 2 thìa cho nồi đun sôi, cho thêm một ít mật ong vào khuấy đều là được.
Công dụng: Vừng và lạc đều chữa hàm lượng magie cao, ăn thường xuyên giúp bổ sung lượng magie cần thiết.
Xem thêm:
